肩こり改善、安眠効果、春を豊かに迎えるハンドバス

こんにちは。ライターのおおうちです。

暦の上では春を迎えましたが、まだまだ冷えを感じる日も多いですね。
今回は、そんな時期におすすめのハンドバス（手浴）をご紹介します。
手先の冷えだけでなく、冷えからくる肩こりでお悩みの方にもおすすめです。
手軽にできて、血行をよくしてくれるハンドバスで気持ちも体もリフレッシュして、
元気に春を迎える準備をしましょう。

ハンドバス（手浴）とは

ハンドバス（手浴）とはシンプルに表現すると手のお風呂。
指先から手首の上まで、またはヒジまでをお湯につける部分浴のことで、血行を促進する温浴法です。
冷えた手を温めるだけでなく、手をすみずみまで清潔にする、また、血流を整えて美しい手を作るといった効果もあります。

肩こりや不眠でお悩みの方におすすめ

ハンドバスをする場合には、指先だけでなく、手首までしっかり温めるのがポイントです。
手首には、体表に近い部分を走る血管が集中しているので、その手首を温めることで、手だけでなく、体まで温めてくれます。
ハンドバスは特に肩こりや首の凝りなど、上半身のこわばりを和らげることに向いています。冷えからくる肩こりでお悩みの方にはぜひ続けて試していただきたい療法です。
また、寝つきがよくない方や少ない時間で質のよい睡眠を取りたいという方にも効果的です。

香りと彩りを楽しむハーバルハンドバス

ハーブとお湯だけで手軽に楽しめるハンドバス。
ハーブの効能を考えながらでも良いですが、見た目の美しさで選んでも。
お子さまにも安心して楽しんでいただけるハンドバスです。
ご自宅に使っていないハーブティが残っているときにもおすすめです。

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■材料
・お好みのハーブ（今回はドライハーブを使いましたが、フレッシュハーブでも可）
・洗面器（深めのボウル、洗いおけなどお湯を入れる容器）
・タオル
・お湯（４０〜４３度程度）

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１.深めの洗面器にやや熱めのお湯を入れ、お好みのハーブを入れます。
見た目の鮮やかさ、華やかさにも癒されるのですが、お急ぎのときは、ハーブをガーゼで包んで輪ゴムで留めたり、お茶パックに入れてお湯に浸すことでも可能です。

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2.手首のくるぶしがしっかりとつかるように手を入れて、5分〜15分程度温めます。
寒い時期はお湯の温度が下がりやすいので、タオルなどで覆いをするか、差し湯を準備しておき、冷めてきたら差し湯をするとよいでしょう。

3.しっかり温まったらタオルで水分を拭き取ります。ハンドバスの後は、クリームやオイルなどでケアをしていただくと、温かさが持続し、肌の乾燥を防ぐことができます。

バスエッセンスを使ってさらに手軽に

市販のバスエッセンスもハンドバスに使用できます。
手軽なだけでなく、全身浴よりも少ない量で効果的に楽しめますよ。

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ハンドバスは、外出先から帰ってきたときや、寝る前、など、日々のルーティンの中に組み込んでいただき、続けていただくのが一番です。
ただ、毎日のことだと、面倒だと続かないですよね。
手軽に楽しみたい時には、マンデイムーンのハニーバスエッセンスがおすすめです。
お湯をはった洗面器やシンクに大さじ１杯程度を入れて、さっと使えるので便利です。

娘のお気に入りは、ローズゼラニウム。優しいお花の香りがほっとするようです。
学校帰りに手を温めながら、手の汚れだけでなく、いつもと違う出来事で不安定になった気持ちもクレンジングできているようです。
パインやサイプレスが好きな私はシベリアンファーがお気に入り。1日の始まりやこれから集中するぞという時にぴったりです。
すっきりとしたシャープな香りは在宅ワークの方のリフレッシュなどでも活躍できそうです。

●ハニーバスエッセンス

お好みの香りのケアオイルでハンドバスをより楽しく

お時間のある時には、少し手をかけて、手のスペシャルケアをしませんか。
お手持ちのキャリアオイルにお好みのエッセンシャルオイルを加えるだけで、バスオイルとしても使えるケアオイルができます。

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■材料
・ホホバオイル（スイートアーモンドオイルやマカデミアナッツ油などお好みのオイル）　５０ml
・エッセンシャルオイル　10滴
・ビーカー
・ガラス棒
・保存用遮光ビン

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１.オイルを入れたビーカーにお好みのエッセンシャルオイルを入れます。
今回はラベンダーとスイートマジョラムを使用しました。
マジョラムは加温の力をもつエッセンシャルオイルとして知られていますが、その温める効果は体だけでなく心も温めてくれます。
身体が冷えてしまったなー、という時はぜひお使いいただきたいエッセンシャルオイルですが、ちょっと疲れて気持ちに元気がないときにもぜひ使っていただきたいエッセンシャルオイルです。

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